你们好，最近小时空发现有诸多的小伙伴们对于跑酷适合多大的孩子学，跑酷教学50个基本动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、基本落地：由低到高练习，脚先着地，手后着地，声音尽量低。

【资料图】

2、翻滚：落地缓冲，跑酷最基本的动作

3、落地翻滚：从高处落下，缓冲冲击力，能够采取下一步行动。

4、鱼跳跃翻滚；滚动延伸，通常用身体越过障碍物，最好是无声的。

5、平衡：在栏杆上训练，练习身体协调。

6、猫咪爬行，猫粮平衡，姿势很重要，尽量和栏杆平行，控制好平衡点，双手扶着栏杆，很少用到。

7、单腿跳远：单脚跳跃的魔力

8、精准跳远：从大目标到小目标，不要急。

9、快爬墙。助跑结束后，单脚踩墙，前脚掌与墙成45度角。

10、推墙定点：推墙后准确到达定点。

11、夹墙：快速爬过高低物体，跨上一步，另一条腿在下面充当杠杆，保持平衡。

12、踏月三步，踏墙三步。

13、噗噗，把自己固定在障碍物上，行动起来。

14、反Puff:推墙转180度加Puff，身体向上推墙转。

15、助跑泡芙(Run-up Puff):长距离助跑起跳泡芙，前脚掌先接触墙壁，并与墙壁保持一段距离，膝盖撞击墙壁。

16、墙上的粉扑；踢墙和扑猫的组合。

17、猴跳：越障时，双腿收起来，双手放在障碍物上跳跃。

18、猿跳：类似猴跳，但身体跳得远，与地面成45度角，跨越大型障碍物。

19、侧手防抓栏杆：高处跨越栏杆时跳前的安全型。

20、侧手抓墙：用手掌中间的茧将身体固定在表面，以保持平衡。

21、腿跳的第一种是腿先过障碍，然后手在后面支撑身体。另一种是通过障碍物后，双手向前推障碍物，双腿与地面拱起，然后双手落地更远。

22、猩猩跳接冲跳，猩猩跳后瞬间收缩腹肌把下身放在前面，双手支撑住身体，双腿向前冲

23、懒人跳：侧身过障碍物的技巧，左右手支撑障碍物，左右腿跳过障碍

24、侧身跳：好处是过栏后没有多余动作直接跑

25、钻栏杆：要求有好的准确性，不管头过，还是脚过，中途动作不可以变形，

26、单干飞抓：经常玩单杠的人会，考刷出去的力量把身体带动

27、倒立凌空倒立：锻炼手臂力量和腰部力量，以及协调性

28、顺风旗：握力碗力臂力腰力大腿部肌肉训练

29、 手撑旋转：手握在栏杆或者面型物，双手与肩做轴注意甩肩转动身体，目视原点

30、墙转：手撑旋转的进步，手撑熟悉后，去斜墙做

31、侧空翻：侧手翻，单腿出力，快速旋转，高度

32、前空翻：周侧空翻，注意高度和旋转

33、后空翻：底下是以腰为轴后翻，上面以头为轴后翻

以上就是跑酷教学50个基本动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。